Mange gør ingenting, nogle gør noget, og få gør meget.

Det er en god ide at strække sig godt igennem - helt op - en arm af gangen - begge - og også hænge foroverbøjet med armene ned mod fødderne.

Forskellige stræk og massage af fødder er godt, og giver god jordforbindelse.

Frisk luft, gåture eller løbeture er alpha og omega.

Mental og kropslig ro f.eks. meditation a la TM-teknikken, eller sidde i stilhed, skærper opmærksomheden - noget der bliver rigeligt brug for senere på dagen.

Spis nok, og find din egen periode før præstationen til fordøjelse. Nogen spiser lige før - nogle i god tid før - find din egen rytme.

Tænk også på at drikke - ikke for meget (der er langt til "det lille hus") - ikke for lidt.

Kan du lide garvesyresmagen efter sort te?

Er kaffe sagen, hvis det koster flere timers nattesøvn hver gang?

Vigtigt at du finder din egen stil.

Kom i god tid til stedet, hvor der skal spilles - det nedsætter evt. stress.

Efter koncert el.l. er det en god ide at gøre mange af de ting, der udførtes før.
Og var der ikke tid før til øvelser og andre forberedelser, så er det endnu vigtigere med cool-down.

Her kan hovedrulninger, (selv)massage af nakke og skuldre anbefales. Og måske rulninger med fødderne og stræk af lægge.

Da Leif Segerstam var chefdirigent for Radiosymfoniorkestret - nu DR Symfoniorkestret - gik han i sauna i Radiohuset - specielt lavet til ham! Måske det var en ide til næste lønforhandling!

 blivmedlem3

DO mener

DO mener
- at alle typer orkestre behøver
  de bedst mulige dirigenter
- at dirigenter skal værdsættes
  maksimalt både økonomisk og
  politisk som vigtige instruk-
  tører, udviklere, coaches i
  musiklivet
- at musikskolen, amatør-
  musiklivet, folkeskolen og
  dirigenterne - som et
  musikalsk firkløver - skal
  udmønte det musikalske
  økosystem som et fælles
  ansvar
- at hver skole, gymnasium
  og universitet bør have et
  skoleorkester/-kor, der inte-
  grerer hele skolens virke



valdhorn




DO slogan

Danske Orkesterdirigenter
- gode dirigenter for fremtidens
  orkestre

DO kort

Danske Orkesterdirigenter
- er en landsforening for
  orkesterdirigenter

- afholder mange typer
  dirigentkurser
- udbyder uddannelse, efter-
  uddannelse, videreuddannelse

- arbejder for en højnelse
  af den kunstneriske
kvalitet i
  amatørmusikken

- informerer om kunstneriske
  og faglige temaer

DO er

Danske Orkesterdirigenter 
     
Dirigent Institutttet    
Netværk          Kurser
    Uddannelse    Hjemmeside
Efteruddannelse 
             Videreuddannelse
     Viden     Dirigentbank
 Nyheder         Samarbejde
                   Videncenter for direktion       
Medlemservice      Blog
     Koncertkalender
          Nordisk Videndeling
     
spilleGLÆDE            

udvikling for fremtiden   

Besøg DO på Facebook


QR DO
pauke



Bestyrelses login